当前已进入夏季的第四个节气——夏至，中医认为，夏至是人体阳气最盛、阴气开始萌生的阶段。此外因气温升高、湿度增大，护心养阳成为夏至时期养生防病的关键。
夏至遇梅雨季，高温与潮湿交织，人体往往容易出现睡眠质量差、食欲不佳、头晕胸闷等一系列不适。由于心与夏气相通，夏季也成为心脑血管疾病的高发期。随着汗液的大量排出，心阳受损，人体更容易出现心悸、气短、烦躁等症状。因此，夏至养生需要注重阳气的保护，通过调养心阳、补养心阴，达到清心宁神、益气生津的功效。
区中医肾病医院副主任中医师耿莹介绍，饮食宜清淡、多吃杂粮，多食苦味食物，以清心祛暑，如苦瓜、苦菊、马齿苋等；适当地食用酸味食物开胃固表，像山楂、番茄、柠檬等。夏季到来，适当食用解暑利湿之品，更宜健康，比如丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜等。不适宜食用肥甘厚味、生冷辛辣的，特别是刚刚从冰箱中拿出的食物，大家不宜立即食用。
与此同时，一些中医药的适宜技术，也能够在养生中发挥重要作用。中医介绍，拔罐有助于祛除瘀滞，促进气血流通；穴位按摩，可选择按揉神门穴、极泉穴等，能够养心强心；刮痧则能疏通气血，祛除湿热。另外，通过贴敷三伏贴能够发挥冬病夏治、养生防病的作用。在起居、运动等方面，市民们也要顺应自然界阴阳消长的规律。
区中医肾病医院副主任中医师耿莹说，夏至时节宜晚睡早起，保证睡眠质量，夏至时节人体阳气亢奋，需要心平气和、保持心情的愉悦，才能使气机宣畅。运动更不宜剧烈，尽量在清晨或傍晚天气相对凉爽时进行，运动后要及时补充水分，不可立即饮用冰水，也不能立即用冷水冲浴。